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老年人每日需要摄入多少能量

内容简介:

与青年人和中年人相比,老年人内分泌和代谢、胃肠道等功能都发了不成不同程度的改变,间接影响营养素的消化和吸收,合理的膳食搭配,对预防饮食导致的营养不良或营养过剩以及糖尿病、高血压等慢性病的治疗至关重要。

能量方面,老年人的需求是什么样的呢?老年时期的代谢特点是随着年龄增长,代谢能力逐渐下降,50岁以后,每增加10岁能量需要大约降低10%。60-69岁能量一般减少20%,70岁以上则下降30%,合成代谢降低,分解代谢增高,两者失去了平衡,再加上体力活动相对减少,对能量的需要也会相对降低,因此老年人的能量供给,应以维持理想体重为宜。

一般来说,50-60岁每日能量摄人为8000-13000千焦 ,60-70岁为7530-9200千焦 ,70岁以后为7100-8800 千焦, 即可满足日常生活需要。也可以根据劳动程度进行估计,以一般的家务劳动为例,60-80岁的男性的推荐摄人量约为8000 千焦每天 ,女性约为7500千焦每天 ,由于劳动强度和性别等四素的影响,能量的摄人也可有所调整。


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